sluchaj, dla mnie ta dieta jest nieciekawa. dla mnie posilek makaron+kefir to nie posilek, ale jesli chcesz to sproboj ja tak zmodyfikowac by bylo ok 30-40g bialka w kazdym posilku, nie bylo ww prostych oraz by ww bylo mniej wiecej 3x wiecej od bialka. ostatni posielk jesli kladziesz sie po nim spac to same bialko Pozdrawiam, NoRtOn [...]
Nie zabardzo mam mozliwosc zastapienia twarogow. I tak juz dieta pochlania mi mnostwo czasu. A moj tryb zycia (rodzina, praca...) nie pozwala mi na przesiadywanie polowy dnia w kuchni. Pozatym czy to ze w dwoch posilkach jem twarog zamiast miesa moze byc przyczyna braku wzrostow? Twarog tez ma pelnowartosciowe bialko z tego co wiem. Co do warzyw [...]
a wg mnie przy takiej wadze (niedowadze) to zadne odzywki nie sa potrzebne. nawet dobra dieta nie bedzie musiala drogo kosztowac i posilki moga byc spokojnie co 3 godziny (przy takiej wadze nie bedzie wiecej niz 5). czyli ogolem skoncetrowac sie na pierwszym miejscu: ww zlozone, bialko zwierzece, tluszcze i zjadac je w odpowiednich ilosciach a [...]
No ładną zrobiłeś masę tłuszczową Na skrzywienia polecam ci pływanie , nic tak dobrze nie poprawia sylwetki , przy okazji spalisz sadło . No i oczywiście jakieś aeroby i dieta redukcyjna . Jak już będziesz robił redukcje lub rzeźbę to zakup jakieś białko, żeby razem z tłuszczem nie poleciały ci mięśnie .
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 97 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : redukcja + przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna + gryfy(prosty,mocno łamany) + 55 kg obciążenia + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb [...]
Dieta 2225 kcal Białko około 165g Tłuszcze około 75g Węgle około 225g Nogi staram się nie obciążać, wszystko co się da ćwiczę na siedząco. Zmieniony przez - dorrek w dniu 2016-02-13 00:16:13
Dieta 2225 kcal Białko około 165g Tłuszcze około 75g Węgle około 225g Nogi staram się nie obciążać, wszystko co się da ćwiczę na siedząco. Zmieniony przez - dorrek w dniu 2016-02-13 00:16:13 Rozkład OK.Węgle możesz delikatnie ścinać, jeśli waga nie bedzie spadała.
Co do Tribulus to nie licz na cuda, lepsze efekty da ci dopięta dieta, dobra regeneracja i mocny trening siłowy oparty na ciezkich ćwiczeniach wielostawowych . Zamiast na bcaa wolałbym wydac na witamina D a reszte kasy na białko :)
Ok... Redukcja z Propem plus? Clen? Ile i jak dawkować. Dieta - ile węgli? Zostaw w spokoju już te SAA to nie jest złoty środek na wszystko masz czas przyjdzie pora na to jeszcze w zwłaszcza budowanie masy odpuść sobie dużo masz wagę twoje zapotrzebowanie na białko i ww będzie sporo sądząc po twojej wiedzy nie dotrzymasz tego przemyśl to co chcesz [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]
Moim zdaniem za szybko chcesz ANIMALA. Jeśli kreatyna na poczatek to polecam cm3 lub mono. Oczywiście wysokobiałkowa dieta ograniczyć węglowodany czyli nie jeść(w miare możliwości chleba) jakieś białko lub gainerek. Potem na 2 cykl może x pand??.. a Dopiero potem Animal. Zależnie od sylwetki pump . pak czy inne;) Ja bym zrobił w ten sposób. Wybór [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 110 cm -udo: 50 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 4 - 5 posiłków dziennie, posiłki nieregularne, lecz zróżnicowane (jem wszystko, co aktualnie mam w lodówce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
zawodny no wiem wiem z matmą krucho ale tak się przyjmuje że 60% Dieta 30% trening 10% Suplementacja A 70% forum kupuje gainera i do niego dostosowuje dietę a białko mają za cudo...
Dla mnie porcja kurczaka/ porcja mięsa nic nie oznacza . To żadna dieta. Takie coś jest rozpisać pierwsza lepsza osoba z tego działu . Wystarczy przeczytać kilka art Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to odejmujesz ok 300 kcal [...]
człowieku, ja z dietą ćwicze jakieś 1,5 roku, dopiero teraz planuje srobić sobie cykl na kreatynie, do tej pory brałem tylko białko dla uzupełnienia diety a co do 34 cm w bicepsie, sam mam okolo 35 i wygląda na znacznie większy, wstaw aktualne foto
